5 posiłków dziennie ze względu na pracę nie dam rady jeść. Pracujesz jak chińczyk przy taśmie? bez obrazy. Jakie suple mógłbym zaaplikować? Wiem, suple to suple, włącz to czego nie jesteś w stanie uzupełnić dietą. Kreatynkę śmiało możesz wrzucić. Ale może jakieś białko? Jeżeli skminisz sobie dietę, to białko na tą chwilę Ci nie będzie potrzebne. [...]
Rozumiem, ważne jest żeby jeść przemyślane potrawy i dobierać tak produkty żeby były jak najbardziej wartościowe. Czyli nie mam co się obawiać że urośnie mi brzuch, a ręce i nogi pozostaną chude ? hehe :D
jezeli bedziesz madrze stosowal to nic Ci nie bedzie. Staraj sie wieczoramni nie jesc, bo wiekszosc gainerow to wegle proste a one sie szybko wchlaniaja, to taka szybka energia a na co ci w nocy szybka energia prawda ? Takze dla podbicia Kcal mozesz sobie w poludnie, czy nawet na sniadanie porcyjke szamnąć.
no a leyus i tak lejesz wodę, bo "asda beans and sausage" kosztuje 26p , więc co, wąsaty marian ma głodować i zamiast jeść fasolke ciułać każdy grosz? o nie! jedz fasolkę i szalej i nie patrz co dalej!!!
Wiele osób, szczególnie trenujących bardziej niż amatorsko często zadaje sobie pytania, co należy zjeść w dzień przed meczem, jak i w jego trakcie. W rzeczywistości odpowiedź jest bardzo prosta. Istotne jest to, co jemy przez cały rok, a nie w ciągu jednego dnia. Z tego też względu warto poznać podstawy odżywiania. Niestety nie wiemy nic na Twój [...]
nie jestem lekarzem, ale jak w niczym nie przeszkadza to po co wycinac? Szkoda nerwow. Pamieta moze ktos po jakim czasie mozna mowic i jesc bez srodkow przeciwbolowych? Bo na razie to mi troche ciezko przychodzi. i tak wogole to jakie srodki sa najlepsze tzn. najmocniejsze? Co polecacie?
Okres przygotowawczy ok. 4 miesięcy dla fitness sylwetkowego. W tym okresie budujemy masę i siłę mięśniową. Koszty miesięczne to dieta dobrana do tego okresu - ok.400 - 700zł. Tu koszty zależne od tego co mamy w diecie.Czy pierś z kurczaka czy wołowinę, łososia itp. Suplementacja - ok.400-800zł. Koszty dojazdu do trenera na konsultacje-zależy od [...]
Z siłownia miałem już do czynienia jakieś 10 lat temu. Nie mogłem się zdecydować, była jeszcze piłka nożna kickboxing, snowboard wszystkiego po trochu. Ćwiczyłem kilka miesięcy i zawsze coś wypadało czy to jakiś wyjazd, czy problemy finansowe. Ogółem na klatkę parę lat temu wchodziło z 80 kg nie było źle. Wiem że nie jest to wyznacznik zwłaszcza, [...]
[...] tez bym tego nie zjadl. Ba! Co wiecej po 2 dniach nie moglbym na to cholerstwo juz patrzec... dorzuc do diety jajka i ryby. Diete trzeba urozmaicac. Do kuraka dodaj dobrych surowek- latwiej wchodzi. Jak koledzy wyzej napisali dobra alternatywa jest zarcie w proszku lub szejki. Latwiej i szybciej jest wypic sztejka niz jesc posilek przez 30min
Odnośnie jedzenia tego samego: Nie mam czasu na gotowanie bardziej urozmaiconej diety - studia dzienne + praca na pełen etat, więc jak już coś gotuje to robie żarcia na cały dzień (czasami i 2 dni). Jak zrobie cyca z ryżem, to jem cały dzień cyca z ryżem, jak krowe z kaszą to jem krowe z kaszą. Wydaje mi się, że to będzie mi bardzo ciężko [...]
[...] ide na dyskoteke, pije dalej bawie sie, tancze, smieje. A dzis budze sie i nic nie pamietam. :X I tu jest mój ból i problem bo po wypiciu troche alkoholu jestem trzeźwy ale mi sie film urywa. Nawet sie nie chwije, jezyk mi sie nie placze, nic co by wskazywalo ze jestem pijany. Co powinienem jesc, pic, brac aby poprawic moja pamiec na imprezach?
Pierdoła - ktoś mi wciska żeby przestać jeść kreatynę na cyklu na trenie, bo obciąża nerki. Tren to iniekcja, nie wiem jak ma obciążać nerki, ale może to prawda? Tren obciąża nerki zapytaj tego pana powyżej co Ci mówi ze najważniejsze to ogarnąć faze;-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 17/01/2018 22:24:39
Jak się wyleje smuty, jest łatwiej. Organizm wesprzesz żarciem, koksem, snem i czym tam jeszcze, psychę trudniej, ale też trzeba, bo to ona wszystkim rządzi :-) Baba to p******i ;-) ...facet idzie kupuje pół litra zdrowej zmrożoną na kość + oranżade, rozlewa i do rana zapomina o pierdołach %-) I to jest rada %-) Chyba wolę smuty topić w teściu niż [...]
Wiesz Kesio, możesz jeść co chcesz ale taki kulturysta co żre wszystko a dopiero parę miesięcy przed zawodami budzi się i zaczyna goraczkowo szprycować żeby szybko zbić wagę to dla mnie jest kupa a nie kulturysta. Moderator Odżywianie
ale jak nie jestes na zadnej diecie to mozesz jesc wszystko jak nie mozna caly rok 3mac diety przecierz bo zadobrze by sie wyglodalo przeciez nie bede caly rok na ryzu i niczym wiecej przecierz co innego tez czeba zjesc a jak przychodzi czas na mase to w tedy sie 3ma diete ale bez przesady jak duzo robi kulturystow tak ze je co im sie podoba [...]
a co się ryzu tyczy to wiadomo że brązowy ma najlepszy IG więc używam go w codziennej diecie biały ewentualnie po treningu w okno anaboliczne zamiast carbo ;) A wiedziałeś chociaż że nie tylko ryż ma wpływ na ig posiłku ale jeszcze to z czym go jesz? słyszałem że na IG m wpływ chociażby stopień rozgotowania , a ty co masz dokładnie na myśli ? [...]
Na pewno krazenie jest bardziej uposledzone przy wiekszej ilosci tluszczu, celulit tez jest po czesci tego efektem. W czasie cwiczen poprawia sie krazenie rowniez podskorne, ale wtedy czesto tez moze skora swedziec ... I co teraz? Zamierzasz zacząć czysciej jeść i spalic troche tego tluszczu?
Biedna wpiska bo mam coś albo ze złączem w telefonie, albo z kablem, albo z wejściem USB w kompie (mało prawdopodobne bo sprawdziłem wszystkie ) i nie mogę zgrać zdjęc z koma bo mi go nie wykrywa. Postaram sie to jakość obejść/rozwiązać ale narazie sucha wpiska. Dieta w ostatnich dniach trzymana średnio, albo czysto ale na niskich KCL (około 2,5k) [...]
[...] zapchany nos itd) i dziala dluzej. Biore na wieczor i rano jeszcze erekcja duzo lepsza niz bez. Sila erekcji jest troche mniejsza niz w przypadku Viagry ale chociaz leb nie boli i geba sie nie swieci Poza tym mozna alko uzywac i jesc. Levitra bardzo podobna do Viagry...bralem tylko 2 razy. Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2008-09-19 21:03:40
GAINER - na co komu przyrost tluszczu?
